Meditación y Visualización
Cómo escribir o grabar una meditación, escribir los silencios que la sostienen, elegir la música que va debajo, guiarla dentro de una sesión y publicarla para el resto de terapeutas.
Antes de empezar
Meditación y Visualización es una herramienta del marketplace. Necesitas Plus y adoptarla desde Marketplace → Meditación y Visualización → Adoptar. Hasta que lo hagas verás: «La herramienta Meditación y Visualización está desactivada. Actívala en el catálogo de herramientas para usar el tuyo.»
Una vez adoptada aparece en dos sitios, y conviene saber para qué sirve cada uno:
- En el menú lateral, como Meditación y Visualización — es donde escribes, grabas, publicas y buscas. A diferencia de un genograma, una meditación no es de un paciente concreto: es tuya, y por eso sí tiene entrada propia.
- En la barra de AlchelyMeeting, durante una sesión — es donde la guías. Ahí solo eliges y reproduces; no se escribe.
- En el dock de herramientas de tu inicio, con dos accesos: Nueva meditación y Mi catálogo.
Nada de esto necesita a un paciente. Puedes montar tu catálogo entero antes de tener la primera sesión en la que usarlo.
Crear una meditación
Nueva meditación abre un asistente de tres pasos.
1. Cómo la creas
| Opción | Qué significa |
|---|---|
| Texto | Escribes o dictas lo que vas a leer. En sesión avanza como teleprompter al ritmo que fijes |
| Audio | Grabas tu voz sobre una pista de fondo, o subes un audio que ya tengas |
No es una puerta cerrada. La elección solo decide con qué empiezas: una meditación puede acabar teniendo texto, grabación o las dos cosas. Lo único que Alchely no acepta es una que no tenga ninguna de las dos.
2. Contenido
El título es lo único obligatorio, junto con el texto o la grabación. Los límites:
| Campo | Límite |
|---|---|
| Título | 120 caracteres |
| Instrucciones | 600 caracteres. Cuándo la usarías, y qué conviene decir antes de empezar |
| Texto | 40.000 caracteres. El tope está para frenar un documento pegado, no para racionar la longitud |
| Terapias y «Para qué» | 12 etiquetas cada uno, contando las del catálogo y las tuyas juntas |
| Autoría | 120 caracteres |
| Duración estimada por ti | Opcional, en minutos. Hasta 3 horas |
| Idioma | Opcional. Se propone el de tu interfaz y lo cambias |
3. Publicación
Aquí decides si se queda para ti o va al catálogo público. Puedes terminar con Crear meditación o con Crear y publicar, y cambiar de idea después: publicar y retirar están siempre disponibles desde la propia meditación.
Toda meditación nace privada. Guardar nunca publica: publicar es siempre un acto aparte, incluso cuando lo haces en el mismo movimiento que crearla.
El texto y el ritmo de lectura
Escribe con el teclado o pulsa Dictar y habla: el navegador transcribe mientras hablas. Alchely te lo cuenta con un Escuchando… mientras el micrófono está abierto.
El dictado no está en todos los navegadores. Chrome y Safari lo tienen; Firefox no. Donde no existe, el botón no aparece — y si el micrófono está bloqueado verás: «No se ha permitido el micrófono. Actívalo en el navegador para dictar.»
Deja una línea en blanco entre párrafos. No es estética: cada párrafo es una unidad del prompter y lleva una pausa detrás, y esa pausa entra en la duración que Alchely calcula.
El ritmo de lectura
Un deslizador entre 40 y 160 palabras por minuto, con 90 de partida. Una meditación guiada se lee muy por debajo de la conversación normal, que ronda las 150.
| Zona | Cómo se llama |
|---|---|
| Hacia 40 | Muy lento |
| Alrededor de 90 | Lento, para meditar |
| Hacia 160 | Conversacional |
Debajo del texto, Alchely te va diciendo cuántas palabras llevas y cuánto se tarda en leerlas a ese ritmo. Es la misma cuenta que hace el prompter en sesión: las palabras a ese ritmo, el respiro que deja entre párrafos, y los silencios que hayas escrito.
El ritmo es una propuesta, no un compromiso. En sesión el prompter te sigue a ti: tocas el párrafo por el que vas de verdad y la marca se mueve ahí.
Silencios y cuenco
Una meditación es sobre todo lo que hay entre las frases, y el prompter no puede sostener por ti unos silencios que no conoce. Se escriben dentro del texto, entre corchetes. Hay dos etiquetas, y solo dos: una sobre la que el prompter no actuara sería un comentario disfrazado de instrucción.
| Etiqueta | Qué hace |
|---|---|
[10s] · [30] · [2m] | Un silencio. El prompter se para ahí y cuenta hacia atrás hasta que se cumple. Sin unidad son segundos; [2m], [2min] y [2 minutos] son minutos |
[gong] | Suena el cuenco tibetano de la sala, para los dos. Valen también [campana] y [cuenco] |
- La etiqueta no llega nunca a la pantalla. El párrafo se lee tal y como lo escribiste, y el silencio es un momento aparte — no un
[10s]suelto en mitad de la meditación. En el prompter se ve como Silencio · 8 s, contando. - Un silencio dura lo que dice, sea cual sea el ritmo de lectura. Lo elegiste para la meditación, no para la lectura. El tope son diez minutos, para que una errata no deje parada una sesión.
- Alchely no añade su respiro alrededor de un silencio tuyo. Entre párrafos deja una pausa breve; antes de una pausa que escribiste tú, no — la que pusiste es la que querías.
- El cuenco no ocupa tiempo. Suena en un punto de la lectura, y el silencio a su alrededor es el que hayas escrito alrededor.
- Solo suena con la meditación en marcha. Recolocar la marca con la meditación en pausa no llena la sala de campanas. Y si vuelves atrás sobre ese punto, vuelve a sonar: es lo que pide volver atrás.
La leyenda está debajo del campo de texto, donde escribes, y no solo aquí: dos etiquetas caben en una línea, y quien está escribiendo una meditación no tiene por qué abrir la documentación.
Cuánto dura
Alchely calcula la duración del texto con la misma aritmética que después ejecuta el prompter: las palabras a su ritmo, el respiro entre párrafos y los silencios escritos. [gong] no cuenta como palabra.
Pero la aritmética de un texto no es lo que tarda una meditación. Quien la ha guiado veinte veces sabe que con alguien delante se va más lento, la respiración se alarga y el último silencio se estira. Por eso hay un campo aparte, Duración estimada por ti, en minutos: opcional, y hasta tres horas.
| Lo que hay | Lo que enseña el catálogo |
|---|---|
| Una grabación | La duración real de la grabación, tenga texto o no |
| Solo texto | La del prompter: palabras, respiros y silencios |
| Una estimación tuya | La tuya primero, y la del prompter al lado: Prompter: 14 min |
Una cifra que se queda corta es peor que no dar ninguna. Una tarjeta que promete diez minutos para una lectura de catorce te descuadra la sesión, y por eso las dos cuentas —la del catálogo y la del prompter— salen del mismo sitio.
Grabar en el estudio
Grabar abre el estudio. Suena ahí igual que sonará en sesión.
- Comenzar empieza la toma, con las barras de nivel moviéndose mientras hablas. Pausar y Parar hacen lo que dicen.
- Al terminar, la toma se escucha entera y se puede ir a un punto concreto.
- La pista de fondo se elige después, con la toma ya hecha: la música se decide contra una grabación concreta, no en abstracto.
- Tu voz y Pista de fondo tienen su propio volumen. De partida la voz va al máximo y la pista al 25 %.
- Grabar otra vez descarta y vuelve a empezar. Usar esta grabación la deja adjunta.
No hay edición de audio. Ni recortar, ni fundidos, ni quitar ruido: una toma se conserva o se vuelve a grabar. Tampoco hay voz sintética — que la voz sea la tuya es el instrumento.
Subir un audio ya hecho
Subir un archivo acepta MP3, M4A, AAC, WAV, FLAC, OGG y WebM. La grabación sube directamente desde tu navegador al almacenamiento, sin pasar por una pantalla intermedia.
Mientras sube verás Subiendo la grabación…, y al acabar Grabación lista. Guarda para conservarla. — hasta que guardes, la meditación no la tiene todavía.
Quitar la grabación deja la meditación como texto, si lo tiene, y borra el audio del almacenamiento. Sustituir una grabación borra la anterior. No hay papelera.
La música
Debajo de una meditación puede sonar una pista, o ninguna. Lo que se ofrece hoy es silencio o tu propia música.
Las tuyas
En la pestaña Mis pistas subes tu propia música: le pones nombre (hasta 120 caracteres), y queda disponible en el estudio y en la llamada, debajo de todas las meditaciones que quieras. La pista es tuya, no de una meditación concreta.
Los derechos de tu música son cosa tuya. Al subirla confirmas que los tienes, también si acabas publicando la meditación: eres la única persona que sabe de dónde salió esa pista.
Quitar una pista de tu estantería no cambia las meditaciones que ya la usan: siguen sonando con ella.
Si una meditación tuya nombra Océano, Bosque o Cuencos tibetanos, son tres pistas que Alchely ofreció en su día y que ya no aparecen al crear una meditación. La tuya la sigue nombrando y sigue sonando con ella.
Guiarla en una sesión
Dentro de una sesión de AlchelyMeeting, el control de meditación abre el panel. Eliges una de tu catálogo y le das a Comenzar.
Lo que ves tú
- Si tiene texto, el prompter: el párrafo que toca marcado, y los de antes y los de después todavía legibles.
- Toca un párrafo para llevar la marca ahí. Sirve tanto si te has adelantado como si te has quedado atrás, y la pantalla de tu paciente se entera.
- Más lento y Más rápido cambian el ritmo durante la lectura. El guardado es el que pensó su autora; el de hoy depende de quién tienes delante. Al frenar, la marca vuelve hacia ti en vez de obligarte a alcanzarla, y el cambio dura lo que dura la sesión: ajustar una vez no es decidir que el guion estaba mal escrito.
- Texto más grande y Texto más pequeño: tres tamaños, y tu navegador recuerda el que usas. Leer desde el portátil en la mesa no es leer desde una pantalla al otro lado de la habitación.
- En un silencio escrito, el prompter lo enseña como tal y va contando: Silencio · 8 s. Al cumplirse, sigue solo.
- Un
[gong]hace sonar el cuenco de la sala al llegar a ese punto, para los dos, sin parar la lectura. - La cama se elige aquí también, de tu estantería — pero solo para una meditación escrita. El mismo guion se lee en salas distintas: el que quiere música con un paciente quiere silencio con el siguiente. Una grabación no: esa se aprobó en el estudio con su cama debajo, y cambiarla desde la llamada sería editar algo ya terminado.
- Si es solo grabación, no hay prompter: «Esta meditación es una grabación. Está sonando para los dos.»
- Reproducir, Pausar y Terminar. Al terminar, la pista se retira de la llamada.
- Volver al vídeo cierra el panel sin cortar la meditación — la barra sigue indicando que hay una sonando.
Lo que ve tu paciente
Una tarjeta que dice que ha empezado una meditación: el título y «Cierra los ojos y sigue la voz de tu terapeuta.» Se retira sola a los diez segundos — es un aviso, no una pantalla para quedarse mirando.
No hay barra de progreso ni reloj, y es deliberado: quien tiene los ojos cerrados no necesita saber que quedan once minutos, y decírselo es invitarle a contarlos. El texto no sale de tu pantalla, y los controles tampoco: una instrucción de reproducción que llegue desde su lado se ignora.
Una sola reproducción. El audio suena en tu navegador y se publica en la llamada como una pista más, así que tu paciente oye exactamente lo mismo que tú. Si la meditación es texto con pista de fondo, lo que se publica es la pista y tu voz va encima, por el micrófono de siempre.
Si Alchely detecta que tus avisos no le están llegando, te lo dice: «Puede que la pantalla de tu paciente no esté siguiendo la meditación.» El aviso se retira solo en cuanto vuelven a llegar. Y quien entra o vuelve a entrar a mitad recibe el estado actual sin que tengas que hacer nada.
Tu catálogo
La sección tiene tres pestañas: Mi catálogo, Catálogo público y Mis pistas.
Cada meditación se etiqueta con las terapias en las que la usarías y con los motivos de consulta para los que es. Si trabajas de una forma que la lista no recoge, escríbela: «Ninguna terapia coincide. Escríbela y añádela tal cual.»
Filtras por terapia, por motivo, por idioma, por tipo —texto, grabación, o texto y grabación— y buscas por título o instrucciones. Los mismos filtros valen para tu catálogo y para el público.
El idioma es opcional y no se ha rellenado hacia atrás. Las meditaciones escritas antes de que existiera el campo no dicen nada: poner es en todas habría sido inventar un dato sobre el trabajo de alguien, acertando en la mayoría y fallando en el resto sin nada en pantalla que dijera cuál. Una meditación sin idioma no desaparece del listado por defecto — no elegir idioma no acota nada.
Cuánto dura cada una
Cada tarjeta lleva su duración. De dónde sale cada una está en Cuánto dura.
Compartirla con un paciente
Una meditación guiada se practica, no se asiste: la lees una vez en sesión, y lo que hace el trabajo es que tu paciente la vuelva a poner el martes por la noche. Compartir se la deja en su portal.
- Eliges a qué pacientes se la das, y es una decisión por paciente: el mismo escaneo corporal puede ir a seis personas, y quitárselo a una no se lo quita a las otras cinco.
- En su portal la lee o la reproduce, con tu voz y la música mezcladas como las dejaste. La ficha dice si es Con voz o Para leer, y desde cuándo la tiene.
- Solo lectura, y sin copia. No hay forma de que tu paciente la edite, y lo que lee es tu meditación: si la cambias esta noche, mañana oye la versión nueva.
- Las etiquetas se le muestran por lo que significan — Silencio de 30 s, Suena la campana — y no en crudo. Un paciente que lee
[30s]en mitad de una meditación se lo lee en voz alta por dentro, que es lo contrario de un silencio. - Si una grabación se quedó a medio subir, su portal se lo dice tal cual y le pide que te avise, en vez de un «no se ha podido reproducir» que le haría intentarlo otra vez sin remedio.
El reparto sigue a la herramienta. Si dejas de usar Meditación y Visualización, dejas de repartir y las meditaciones ya repartidas desaparecen de los portales: tu paciente practicaba contigo, no con nosotros.
Publicar y copiar
Publicar una meditación la pone en el catálogo público, que ven todos los terapeutas de Alchely.
Publicar la tuya
- Hace falta una autoría: sin un nombre al que atribuirla, Alchely no publica. Llega rellenada con tu nombre, y es un valor por defecto que ves, no una afirmación hecha por ti: si publicas con el nombre de tu consulta, o prefieres no aparecer, lo cambias o lo borras.
- Eliges la licencia, y ella viaja con la meditación y con cada copia que alguien se lleve.
- Retirar de la biblioteca pública está siempre disponible. Si más adelante la vuelves a publicar, se conserva la fecha en que la publicaste la primera vez.
| Licencia | Qué permite |
|---|---|
| Todos los derechos reservados | La de partida. Se puede ver y copiar dentro de Alchely, y nada más |
| CC BY | Uso libre citando a la autora o autor |
| CC BY-NC | Citando a la autora o autor, sin uso comercial |
| CC BY-SA | Citando a la autora o autor, y compartiendo igual |
| CC0 | Dominio público |
Llevarte la de otra persona
En el catálogo público, Ver la abre en solo lectura y Añadir a mi catálogo se lleva una copia, no un enlace. La copia es privada y tuya, la editas para tu forma de trabajar, y sigue diciendo quién la escribió y bajo qué licencia.
Publicar no es ceder el control. Editar, retirar y borrar siguen siendo solo del autor. Y al revés: si el autor retira la original, las copias que ya se llevaron no desaparecen de la práctica de nadie.
Tu propia meditación publicada no te sale en el catálogo público — ya la tienes en el tuyo — y tampoco puedes copiarte a ti misma.
Problemas
| Qué ves | Qué pasa |
|---|---|
| «La herramienta Meditación y Visualización está desactivada» | No la has adoptado. Marketplace → Meditación y Visualización → Adoptar |
| No aparece el botón Dictar | El navegador no sabe dictar. Chrome y Safari sí; Firefox no. El texto se escribe igual |
| «No se ha permitido el micrófono» | El navegador tiene el micrófono bloqueado para Alchely. Actívalo desde el candado de la barra de direcciones |
| «Este navegador no puede grabar audio» | Grabación no disponible ahí. Puedes escribir el texto y subir el audio hecho en otro sitio |
| «No se ha podido subir la grabación» | La subida se cortó. Vuelve a intentarlo: la toma sigue en la pantalla hasta que la descartas |
| Una etiqueta aparece tal cual en el prompter | No es una de las dos. Solo [10s]/[2m] y [gong] hacen algo; cualquier otra cosa entre corchetes se lee como texto |
| El cuenco no suena al mover la marca | Es deliberado: solo suena con la meditación en marcha. Al reanudar y pasar por ese punto, suena |
| «Escribe a quién se atribuye para poder publicarla» | Falta la autoría. Sin nombre no se publica |
| «Todavía no tienes meditaciones» en la llamada | El catálogo está vacío. Se escriben desde la sección Meditación y Visualización, no desde la sesión |
| «Puede que la pantalla de tu paciente no esté siguiendo la meditación» | Los avisos no le están llegando. El audio sigue sonando; el aviso se retira solo en cuanto vuelven a llegar |
| «No se ha podido compartir la meditación en la llamada» | El audio no ha entrado en la sala. Termina y vuelve a empezar la meditación |